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你敢相信两年生两个娃，是怎样一个状态吗？今天告诉你，首先对身体损耗很大，而且每天都昏昏沉沉，也没有力气啥也不想干，气色也不好，头发整天油油的，即便是每天都坚持锻炼肚子和大腿上的肥肉就是减不下来。
后来去看了老中医才知道，说我脾胃差，而且湿气重。建议我多喝些健脾祛湿的汤水，回家后坚持喝了一段时间，真的不错，今天分享6道我自己实实在在喝的健脾祛湿汤给大家，一起来看看吧。


一、冬瓜薏米水
张宝旬给的冬瓜薏米水，祛湿真的太牛了。从上个月开始，我家娃身上的湿疹和痘痘就没好过。大人也很难受，脸油、头油，从里到外都黏糊糊的。早晨挣扎着起不来床，下午没精神。整个人还月中，一张嘴又白又腻，两边还有明显的齿痕。
煮了这个冬瓜薏米水来喝，喝完之后跑厕所小便的次数都勤快了，连着喝了七八天，舌苔就能看出来变化了，没有以前那么白腻了。娃的湿疹、痘痘也慢慢消下去了。我的头发也没有之前那么爱出油了，整个人都不肿了。
食材：冬瓜100克、薏米30克、生姜一小块
做法：
1、生姜切丝，薏米洗净沥干水分，一起放入锅中炒至薏米微黄，姜丝表面没有水分。
2、冬瓜刷干净表皮，切成小块，不用去皮。
3、将所有食材放入锅中，加入清水煮开，转小火煮20分钟，即可饮用。不需要另外加盐或糖，煮好后当水喝，很清爽好喝！


二、五指毛桃陈皮汤
五指毛桃可以滋阴养肺，调理气血；陈皮则以其健脾开胃、理气化痰的特性，帮助我们在干燥的冬季保持良好的消化功能。简单几味食材，不仅营养丰富，还带有温和的滋补效果，适合全家人享用。
食材：五指毛桃40克、陈皮1片、茯苓20克、胡萝卜1根、蜜枣一个、排骨适量
做法：
1、把排骨放入冷水中，用大火煮开，然后撇去浮沫。在排骨焯水的同时，我们准备其他食材。胡萝卜切成块，五指毛桃和茯苓稍微清洗一下，陈皮撕开一片，去掉内里的白色部分（那部分会有些苦涩）。
2、将处理好的所有食材放入炖盅中，加入足够的清水，用中小火炖煮一个半小时。
3、煮汤最忌讳的是过早加盐，盐分需要在汤熬好后再加入，这样能保持汤的鲜美。等汤炖至浓郁，肉质软烂时，适量加入盐调味，最后再小火煮5分钟，一碗温暖的五指毛桃陈皮汤做好了。


三、白萝卜黄豆排骨汤
大白萝卜的好处可不少。古人云：“白萝卜，消食化积、清热解毒。”它能够有效促进胃肠蠕动，帮助我们清除体内的湿气与痰火，特别适合在寒冷潮湿的季节里食用。想起小时候，母亲总会在冬天煮上一锅白萝卜汤。那时，家里没什么高级的保健品，只有妈妈用心煮的几道家常汤。每次喝上一口，整个人都觉得非常温暖，浑身都轻松了许多。
食材：白萝卜、黄豆、排骨、枸杞、红枣、姜片
做法：
1、提前将黄豆泡发，黄豆的浸泡时间大约为4-6小时，也可以提前一晚上泡好。
2、将排骨洗净，放入冷水锅中，加入几片姜片或一点料酒，开火将排骨焯水。水开后捞出排骨，用清水冲洗干净浮沫。
3、锅中加入适量的清水，放入已经焯过水的排骨，接着加入泡发好的黄豆、切好的大白萝卜（可切成滚刀块，方便入味），再加入几颗红枣。
4、先用大火将汤烧开，撇去浮沫，然后转为小火，慢慢炖煮1.5小时。加入适量的盐和枸杞，再焖煮十分钟，一碗热气腾腾、温暖滋补的萝卜汤便完成了。


四、板栗南瓜莲子薏米汤
从小到大，妈妈总是说，冬天喝点汤，能暖胃、暖心，特别是手捧一碗汤，热气腾腾地喝进口中，那种温暖直达心底。尤其是家里有孩子的，孩子们脾胃较为娇嫩，秋冬季节的天气寒凉，湿气重，如果不小心寒湿入体，很容易出现食欲不振、便秘、咳嗽等问题。
而这款板栗南瓜莲子薏米汤，它不仅可以帮助孩子们温补脾胃，还能祛除体内的湿气，让他们在寒冷的季节里依然能够保持旺盛的食欲与活力。汤味清甜不腻口，营养丰富，轻松就能让一家人吃得既满足又健康。
食材：板栗、南瓜、莲子、百合、薏米、陈皮、无花果、腰果、胡萝卜、玉米
做法：
1、准备好你所需要的食材。板栗先将外壳剥去，切成小块。南瓜洗干净后切成块状。莲子和薏米可提前浸泡，胡萝卜和玉米切段。
2、将所有食材一同放入锅中，加入适量的清水。用大火将汤煮沸，然后撇去浮沫。
3、待汤沸腾后，将火候调至小火，慢慢炖煮60分钟。时间到后加入少量的盐进行调味。


五、莲子百合玉竹乌鸡汤
这个秋冬，无论大人小孩都适合喝点滋阴润燥的汤汤水水，今天来分享一道适合全家人喝的滋阴润燥，健脾养胃的莲子百合玉竹乌鸡汤。一碗乌鸡汤，冬季不用慌！冬季吃乌鸡对于气血虚的人来说，简直是一道最好的美食汤，这样搭配一起做的乌鸡汤，营养美味不但不会上火，还是是变美的重要法宝。
食材：乌鸡、姜片、野生玉竹、野生紫百合、莲子、铁棍山药、无花果、枸杞
做法：
1、乌鸡冷水下锅焯水，所有食材清洗干净
2、水开放入食材，大火转小火煲1小时
3、出锅前加入枸杞，盐调味就可以了。这样煲的汤水清甜好喝，搭配玉竹，很是润燥，喝完很舒服，快给家人安排起来吧！适合全家人喝的汤！


六、粉葛汤
广东人在冬天也很流行用粉葛煲汤。它清热解毒、舒筋活络，润肺生津。搭配赤小豆、胡萝卜和猪骨，炖出一锅润燥祛湿又滋养的靓汤，特别适合冬季调理，家人共享健康美味！
食材：粉葛300克、赤小豆50克、胡萝卜1根、猪骨500克、蜜枣1颗、姜片2片
做法：
1、猪骨焯水，去除杂质，冲净备用。
2、将粉葛、赤小豆、胡萝卜、蜜枣、姜片和猪骨一起放入瓦煲，加入清水约2.5升。
3、大火煮沸，撇去浮沫后转小火煲1.5小时。汤成后加盐调味，盛起享用！
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6道健脾祛湿汤的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！

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