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最近咳嗽的人特别多，早上起来嗓子又干又痒，试过好多方法，还是觉得多喝些些汤水的最好！下火润肺又生津，一碗下去，喉咙都舒服多了。今天必须分享给大家。


一、青橄榄白萝卜汤
假期一到，大人小孩都会吃上火东西多，熬夜，喉，咙不舒服，咳嗽还有痰，可以试试这平淡二物，青橄榄加白萝卜，做法简单，煮水喝也可以！
食材：青橄榄、白萝卜、陈皮、排骨、无花果、马蹄、陈皮、蜜枣
做法：
排骨焯水洗净，橄榄拍扁对切都可，所有食材洗净一并放入炖盅加适量清水，隔水炖2小时，出锅加适量盐即可。过年可以多安排这道汤跟家人分享！橄榄真的是南方佳果


二、霸王花云苓汤
霸王花云苓汤，下火润肺又生津，汤清又甜，一家大小都适合。
食材：霸王花、云苓、南北杏、蜜枣、新会陈皮、腰果、猪骨
做法：
1、剑花先用清水浸泡20分钟后洗净泥沙；其它食材同样需要浸洗15分钟；猪骨焯水洗净
2、汤锅里烧开适量的水，把所有食材放进锅里，煮开后转文火煲1小时，加盐就完成


三、胡萝卜排骨梨汤
喜欢甜汤的姐妹别错过啦！甘甜的胡萝卜搭配清甜多汁的秋月梨，一碗下去，喉咙都舒服多了！也太适合冬天干燥的季节了！
食材：排骨，秋月梨，胡萝卜
做法：
1、排骨冷水下锅，加姜片葱结焯水，胡萝卜去皮切块备用
2、把排骨，胡萝卜放进汤锅，加适量开水炖煮30分钟
3、秋月梨去核去块，红枣去核，加入汤锅继续炖煮30分钟，加盐调味就可以出锅啦。
4、简单三步，一锅清甜的润肺去燥汤就做好啦，冬天皮肤嘴唇容易干燥起皮，喉咙不舒服，经常熬夜的姐妹赶紧安排上吧～没有秋月梨，也可以用雪梨，快来试试广东的水果汤吧～


四、陈皮雪梨金桔汤
天气冷气温下降，嗓子总是不舒服，咳嗽，嗓子干痒难受，还总是有痰吐不出来又咽不下去，我就给自己煮了陈皮雪梨金桔汤，连着喝了两天，喉咙好多了，也不咳嗽了，大家赶快试试！
食材：陈皮、雪梨、金桔
做法：
雪梨洗干净切块，陈皮清洗一下，金桔切瓣，将食材放入养生壶加水煮30分钟，喝汤吃梨吃金桔。金桔能止咳化痰、护咽润喉；雪梨润肺；陈皮健脾化湿，搭配起来刚刚好。


五、花生汤
最近在家里，听到我的“猪队友”一晚上咳咳不停，心疼不已。给他煮一碗花生水，竟然出奇的好！只喝了一碗，晚上睡觉的时候，咳嗽的声音减轻了很多。
食材：花生一小把（不需要切碎，直接捣碎即可）、白糖适量、清水适量
做法：
1、将花生放进保鲜袋里，用瓶子或者其他工具轻轻捣碎，稍微有点颗粒感即可。
2、将捣碎的花生和白糖一同放入锅中，加入适量的清水。
3、把锅里的水煮沸后，再继续煮五分钟，让花生的香味和营养完全释放出来。煮好的花生水稍微冷却后，就可以直接饮用了。


六、鱼腥草黑豆苹果汤
食材：鱼腥草1把，黑豆30克，苹果1个（害怕寒的朋友，也可以加入1-2片老姜）
做法：
1、所有食材清洗干净，一起放入锅里加入1.5L水煮15分钟，苹果不用去皮，也可以先把黑豆煮15分钟，然后再加入鱼腥草和苹果继续煮10分钟
2、只喝汤，不吃肉。一次喝100毫升，一天喝四五次，水煮多点当茶水喝，连续喝三天。其实鱼腥草煮出来的味道不明显，清清甜甜的，是大家可以接受的范围，大人小孩老人都可以喝。但是小朋友喝，鱼腥草要减量。

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