shejizhen 2025-4-24 15:19
体质差，常生病，建议八道好菜可以多吃，健康食补，增强身体体质[8P]
[size=4]大家好，这里是邱哥说美食，每天分享健康好吃的家常菜。众所周知，我们人体的体质对于我们身体健康非常重要，体质好的，往往气色好，红光满面，健康少生病。反之，如果我们的体质是相对比较差的时候，我们人体的免疫系统就会遭受破坏，使得有害的流感、病毒和细菌有了可乘之机，使得我们面色不佳，经常生病等。所以，一旦我们体质差时，需要及时增强体质。而增强体质，除了需要适当增加身体锻炼，保持良好的作息习惯以外，八道富含优质蛋白和矿物质的顺季好菜也可以多吃，健康食补，增强身体体质，从而越吃越健康。接下来，我分享一下这八道菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。[/size]
[size=4]一、山药玉米排骨汤[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0423/de24669ej00sv6f0w002dd000uw00n6m.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 山药、玉米、排骨、胡萝卜、姜片。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、排骨剁成小块下锅焯水，接着加入料酒和姜片去腥，焯水以后，再捞出沥干水分放入炖锅中。[/size]
[size=4]2、胡萝卜去皮，然后和玉米一起切成小块放入炖锅中，接着往里加入姜片和适量的清水，再中小火炖煮一个小时。[/size]
[size=4]3、然后把山药去皮切小块，接着倒入炖锅中继续炖煮四十分钟。[/size]
[size=4]4、最后加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]二、娃娃菜炒鸡腿肉[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0423/3ac34c39j00sv6f0w002md000ss00llm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 鸡腿、娃娃菜、姜丝、胡椒粉、姜蒜末。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、鸡腿去骨切小块，然后加入姜丝、料酒、淀粉、食盐、胡椒粉和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。[/size]
[size=4]2、清洗干净娃娃菜切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎，煸炒至鸡腿两面金黄后，再加入姜蒜末炒香。[/size]
[size=4]3、接着倒入娃娃菜大火翻炒均匀，然后加入蚝油和白糖调味提鲜，再继续翻炒均匀入味。[/size]
[size=4]4、炒至娃娃菜断生入味以后，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]三、西芹炒牛肉[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0423/37a76ffej00sv6f0w002od000zk00qom.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 西芹、牛肉、姜丝、蒜末。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、牛肉切成小条，然后加入淀粉、生抽、白糖、姜丝和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、清洗干净西芹切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒至变色，再盛出备用。[/size]
[size=4]3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入西芹大火翻炒，然后加入食盐和鸡精调味提鲜，再继续翻炒至西芹断生。[/size]
[size=4]4、最后加入牛肉一起翻炒，然后淋入蚝油提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]四、胡萝卜青瓜炒肉[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0423/99480320j00sv6f0w002xd000xq00pam.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 瘦肉、胡萝卜、青瓜、蒜末。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、瘦肉切成薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、把胡萝卜和青瓜去皮，然后分别切成薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒滑熟，再盛出备用。[/size]
[size=4]3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着先倒入胡萝卜翻炒几下，再加入青瓜和瘦肉一起翻炒均匀。[/size]
[size=4]4、然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再继续大火翻炒均匀入味，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]五、青瓜炒鸡丁[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0423/f658c16aj00sv6f0w003od000x400oum.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 青瓜、鸡胸肉、蒜末、姜丝。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、鸡胸肉切成鸡丁，然后加入料酒、淀粉、生抽、姜丝和食用油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。[/size]
[size=4]2、用食盐搓洗干净青瓜切丁，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡胸肉大火煸炒油煎。[/size]
[size=4]3、煎至鸡胸肉两面金黄熟透后，再倒入蒜末炒香，然后倒入青瓜一起翻炒均匀。[/size]
[size=4]4、最后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再继续大火翻炒均匀入味，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]六、豌豆肉末[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0423/9de3040aj00sv6f0w004gd000zk00qnm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 青豌豆、红椒、姜蒜末。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、瘦肉剁成肉末，然后把豌豆清洗干净准备好，再切好红椒碎和姜蒜末备用。[/size]
[size=4]2、热锅烧油，油热以后，放入姜蒜末爆香，接着倒入肉末大火翻炒，炒至肉末变色后，再加入料酒和生抽调味提鲜。[/size]
[size=4]3、继续翻炒均匀后，再加入豌豆一起翻炒均匀，接着加入食盐和鸡精调味提鲜，然后往里加入适量的清水一起焖煮三分钟。[/size]
[size=4]4、最后加入红椒碎一起翻炒收汁，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]七、娃娃菜炒牛肉[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0423/36484cd3j00sv6f0x005fd000zk00qom.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 牛肉、娃娃菜、姜丝、葱蒜末。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、牛肉切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、生抽、蚝油、白糖和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。[/size]
[size=4]2、清洗干净娃娃菜切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入牛肉煸炒滑熟，再盛出备用。[/size]
[size=4]3、另热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入娃娃菜大火翻炒，再加入食盐调味，然后继续翻炒至断生。[/size]
[size=4]4、最后加入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。[/size]
[size=4]八、西芹口蘑炒鸡丁[/size]
[size=4][img]https://nimg.ws.126.net/?url=http://dingyue.ws.126.net/2025/0423/314c82c1j00sv6f0v000ld000bh008mm.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg[/img]
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[size=4]准备食材: 鸡胸肉、西芹、口蘑、蒜末、黑胡椒碎。[/size]
[size=4]做法步骤:[/size]
[size=4]1、鸡胸肉切成鸡丁，然后加入料酒、淀粉、黑胡椒碎、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制二十分钟备用。[/size]
[size=4]2、清洗干净西芹和口蘑切好，再热锅烧油，油热以后，放入鸡胸肉煸炒至两面金黄，然后放入蒜末炒香。[/size]
[size=4]3、接着倒入口蘑和西芹大火翻炒均匀，然后加入食盐和白糖调味提鲜，再继续大火翻炒。[/size]
[size=4]4、炒至西芹和口蘑断生入味以后，即可出锅开吃。[/size]